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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰hellip;这些对年轻人来说再平常不过的事情，对老人却是危险因子。生活中不经意的小动作，都可能变成老人的安全陷阱。
狼吞虎咽伤心伤胃
老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血峰发现，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切记过度用力。
起床太猛伤血管
老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。
看报打牌不宜久坐
人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
提重物量力而行
所有过度弯曲的动作都不适合老人，老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成拉伤和关节错位。
血压跟着嗓门一块升
老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执，血压波动就会更大，建议老人平时尽量轻声细语的说话。
