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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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在我国，健康总是和饮食、运动相联系，却总是忽略心理对于健康的影响。其实，心理对于健康的影响也不可估计，近日，国内首席健康教育专家结合心理健康给出了10条靠谱的建议，只要做到这些，不长寿都难！
1、凡事求八分，不要十全十美
多数疾病的产生与追求完美有关。 为了将事业做得尽善尽美，加起班来没完没了; 为了实现自己的理想和目标，整日早出晚归，拼命赚钱……然而，这些人并没有得到想要的，反而累坏了自己的身体。
2004年11月，年仅38岁的均瑶集团董事长王均瑶因积劳成疾逝世；2005年9月，同样38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死；2007年4月，42岁的绿野木业公司董事长许伟林因心肌梗死逝世; 2007年12月，38岁的百度CFO王湛生意外辞世； 2008年7月，年仅39岁的北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世; 2016年6月29日，天涯社区副主编金波猝死,年仅34岁……
这一个个案例，令人扼腕叹息。 苛求完美，对自己要求过分严格，会使人长期处于紧张和焦虑状态。当心理被“完美”所迫时，身体便会做出一系列不良反应，持续疲劳、不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠质量差以及性欲减退……
心理疾病专家经过认真研究后，公布了导致现代人患上抑郁的诱因，几乎每一个都与追求完美有关。
十个手指伸出来有长还有短，我们在做事情时，不必事事都要求完美。有道是“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全”。
人生忙碌苦短，只要自己活得实在，活得开心，活得有质有量，有一些缺憾也无所谓。做任何事情只要尽心就好，不要期待着完美地完成，只要期待八分就好。
2、“十分舒适”最伤人
能躺着就不坐着，能坐着就不站着……然而这种“十分舒适”的生活对人们的健康有害无益。
坐着舒服，易得慢性病许多人认为，什么都不做，打打牌、聊聊天是一种轻松、惬意的生活，但人们在久坐的时候，结肠癌、高血压、骨质疏松等慢性疾病却悄悄地袭来。
吃得舒服，有时却能致命上至五星级酒店、高级西餐厅，下至大排档、路边烧烤摊，只要好吃，就照单全收。调查已表明，1/3的癌症是人们“吃”出来的。
玩得舒服，却“玩”出了病有些人为了玩得舒服，经常熬夜，如果天天如此，他患癌症的概率要高于作息正常的人。
