下午4点:补充酸奶
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上:水/汤+绿叶菜+酸奶+水果
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
上一页
5/5
下一篇