祖国传统医学认为,黑色食品能入肾强肾,日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等,可适当增加这些黑色食物的摄入量。干贝又称江珧柱,性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。栗子补肾壮腰,性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
此外,不论是外出还是在家中就餐,可以适当穿插一些“粥”到服务。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以,具有很好的滋阴补肾功效。
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