-
-
-
- 1女性必知6大“职场潜规则”
- 2如何改掉熬夜的坏习惯
- 3如何戒烟最有效
- 4为什么婚后的男人会容易长胖
冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招
2019-11-27
2580人浏览
马长生教授还给大家分享了十大“护心法则”：
1.健康饮食：每天至少吃5种以上果蔬，多吃低脂、低盐食物。
2.每天运动30分钟。
3.不吸烟。
4.控制体重。
5.定期体检。
6.限制饮酒。
7.把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯。
8.杜绝“垃圾食品”。
9.心脑血管病高危人群每天服用小剂量阿司匹林。研究表明，这可使心血管事件的总发生率下降15%，心肌梗死和冠心病死亡的危险性降低23%。
10.注意减压：午饭后到户外做一些伸展运动。
