年末聚会心脏最讨厌这些习惯

2017-01-22 11:39 2811人阅读

8、饮食无节制

体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些，你要避免食用大份食物，用水来代替含糖饮料。糖和油脂含量高，而基本维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为“空热量食物”，这类食物吃多了也会增加患上肥胖症和糖尿病的风险。

9、红肉吃太多

红肉含有大量的饱和脂肪酸，吃过量的加工肉食(如熏肉和香肠等)还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。专家建议饮食中动物来源的食物比例不应超过10%。

10、不吃果蔬

研究发现，与每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人，心脏病风险降低了20%。

11、爱吃咸味零食

吃盐越多，血压升高的可能性就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克，高血压患者或50岁以上的人需要控制到4克以内。

所以大家春节快乐之余也要时刻关注自身健康，只要避开这些不良习惯疾病就会远离你。

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