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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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山药桂圆粥
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。
材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖
做法：山药切块，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圆肉、红糖，再煮片刻即可。
黄芪当归乌鸡汤
材料：当归、黄芪、乌鸡。
做法：把乌鸡洗净切块，当归跟黄芪洗净切片。然后铺在砂锅下面，再放入乌鸡，倒入适量的水。开始的时候先用武火把水煮开之后再采用文火慢慢炖个2小时，最后再放入调味料即可出锅。
大枣人参汤
材料：大枣、人参。
做法：先把大枣洗净去核，人参洗净切片。然后把人参放入砂锅里面加入适量的水泡个半天，再用火把水煮开，煮开之后再加入大枣接着熬煮1个小时左右即可。
