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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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如何远离暖气病
1.控制好室内温度和湿度
“冬季房间温度最好在18 —22 ,湿度50%—60%比较合适，否则呼吸道会不舒服。而且，如果是内外温差过大，更易导致感冒。”泰安市中心医院呼吸重症科主任于亮说，要想远离暖气病，当然也得从家居环境着手，其中很重要的一点就是经常开窗通风，保证室内有一个适宜的温度和湿度。
他建议，在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8点到10点，下午4点到5点各一次，每次要超过半小时。
2.室内多养些绿色植物
在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
3.多到户外参加体育锻炼
冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
4.补充水分
多喝水、多吃含有水分较多的水果和蔬菜。比如萝卜、银耳、百合、莲子、西红柿及梨、苹果等水果。或取适量绿茶泡成淡茶水，在淡茶水中加适量蜂蜜，搅拌均匀后即可口服。也可起到清咽利喉、消肿止咳的作用。
冬季用加湿器好不好？
冬天使用加湿器能快速增加空气湿度。但是需要提醒的是，自来水中一般含有氯，最好不要直接注入加湿器中，可使用凉白开、纯净水或蒸馏水；为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出，进入呼吸道，最好每天换水，每两周彻底清洗一次；不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂、醋、精油等，以免其进入人体后，刺激肺部和支气管的上皮细胞；加湿器会在一定程度上降低局部空气温度，使用时不要离孩子、老人太近，以免着凉；开启时间不宜过长，用几小时即可关掉。
一些特殊人群，如关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器，可以用一盆水来代替。每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生。如果家里空气过于干燥，也可以将一小盆清水放置在暖气片上。如果是老式（铸铁式）暖气，可以取几只矿泉水瓶，把上半部剪去，稍微压扁，挤放在暖气片的缝隙中，加入水，也可以起到加湿作用。盆或瓶中的水最好每天更换。
