3、平板支撑
平板支撑是近些年都比较流行的一个健身姿势,很多人都通过练习这个姿势来锻炼马甲线。其实,它的作用还有很多。首先,这个动作可以使全身的体能都得到消耗,对腹部、腿部、背部、臀部的肌肉群都可以得到很好的锻炼,对于腹部的瘦身有很好的作用。同时,做平板支撑的时候要求人体的颈部要伸直向前倾,也需要背部的协调,因此对于预防颈椎病和背部受伤有一定的作用。对于久坐担心肥胖和颈椎病的人群来说,每天不妨坚持做一下平板支撑,一般1分钟为1组,每天做4组就好。
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