小腹渐渐隆起,让爱美的女性朋友烦恼不已。如何平复小腹部的“异军突起”呢?简单的几个步骤运动,就会带给你不平淡的惊喜!
坐在地板上,保持手和脚不接触地板的状态,腿部做蹬自行车的动作。全神贯注于下腹部,腕部同时用力做上下摆动,效果会更好。每天做3组,每组30次。
坐在椅子上进行蹬自行车的动作。腿部向下方有节奏运动,稍微紧绷用力,配合手部动作效果更好。每天3组,每组30次。
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