现代人,锻炼的时间越来越少,坐的时间越来越多,腰腹部堆积了许多赘肉,形成了水桶腰。对于爱美的你,应该怎么办呢?专家建议,只要在平常的出行中,注意下面的几个小问题,就可以拥有平坦腹部,身材也会很好。
大步走路 燃烧效果多7-10%
走路时,用力地摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多的热量。
小步走路瘦身法
量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘上1。5。每天走一小时,注意要走一直线。除了瘦身外,姿态也会变好。
公车拉环健手臂
在上公车上,手拉吊环,拉吊环的手,做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。
举包包收腰侧
等待公交车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。可起到收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。