人们一到了夏季,就会出现食欲不振的情况,但夏季饮食吃不好,肯定会影响身体健康。那么,我们在夏季该吃点什么呢?今天就为你介绍一些夏季晚餐,它们都是健康饮食。
第一、钙和镁的食物
在晚餐的食物中,还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效,特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
面对晚餐吃什么最有营养的问题,专家指出,还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜,这样营养才算全面。