早上跑步晚上散步少吃油腻可以减肥吗

2014-06-30 12:55:039370人阅读

过于肥胖，每天早上坚持跑步，晚上散步，少吃油腻的高热量的东西，这样有效么，散步至少要几个小时才可以？ 肥胖

医生回答(3)

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郑鑫远

主治医师山东冠县辛集中心医院
散步的减肥效果不好，最好是慢跑或者快走，联系锻炼40分钟以上，机体就可以开始消耗脂肪。晚餐少吃，少吃油腻及高糖食物，加上适当的运动，慢慢的可以达到减肥的效果。 展开 2014-06-30 14:58:15
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金辉

主治医师涿州市中医院
你好，只要坚持运动以及减少饮食等会有效果的，贵在坚持。建议积极锻炼，不吃油炸的食物，多服用蔬菜等为宜。 展开 2014-06-30 14:59:27
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李贺

主任医师冠县人民医院
健康减肥的关键在于减少能量的摄入，增加能量的消耗、。饮食上，尽量避免吃那些高热量的食物，如甜食、油炸食品、零食等，多吃低热量的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。平时要注意运动，散步是意义不大，最好改为慢跑、跳绳等，以感到累为限。 展开 2014-06-30 20:07:08
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