常吃它的好处都有什么，这个话题我们可以用来讨论讨论，我们要了解一下开心果它所含基本的成分，到底什么是开心果，想必答案通过查阅资料一看就便知，开心果是一种干果，它富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它有很奇特的功效，所以，我们接下来要讨论的话题就是常吃开心果的好处有哪些。

　　开心果是一种高营养的干果食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　不仅如此，开心果还有其他功效，第一，开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质;第二，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒;第三，富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等;第四，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　综上所述，常吃开心果的好处有很多，但要适量的吃开心果，特别对于广大女性更是一个很好的食品，它可以让她们的身材保持苗条，在医学食用方面，开心果是一种味辛，涩，无毒的干果。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱，房中术多用之，得木香、山茱萸良，一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食，所以常吃开心果的好处还是很多的，是一个不错高营养价值的食品。