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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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在高温环境下老年人应如何保养？
（１）保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。
（２）搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。
（３）及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在１５００毫升左右。
（４）午睡１小时，据文献报道：每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少３０％。
（５）家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。
（６）饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。
（７）一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊治。
