饮水减肥法_中华康网

饮水减肥法

2011-07-26 08:35 3771人阅读

肥胖人常说“喝口凉水也长胖”，其实这种说法是错误的。正确的饮水非但不会引起肥胖，而且也是一种很好的减肥方法。

因为人体如果摄入的水分减少，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。并且当体内水分不足时，肾脏的正常生理功能将受到影响，肝脏的负担也随之加重，这样会使脂肪代谢减慢，从而引起脂肪堆积，身体发胖。正确的饮水减肥法应注意以下几点：

（１）保证每天饮水量在２０００毫升左右。

（２）每天清早起床，在吃早餐前先喝１大杯温开水。这样可推动胃肠蠕动，有助于排出宿便，不仅可以减肥，也可起到排毒养颜的作用。

（３）在每顿饭前都尽量喝１杯清水，一来可以暂时缓解一下饥饿感，降低饮食分量；二来也可及时补充身体所需水分，促进新陈代谢。当然也可选择边吃饭边喝水，这样还有助于减慢进食速度。

（４）饮大量水后，应避免摄取过多碳水化合物，否则胃很容易被撑大。但是只喝水的节食方法是不健康的，此时蛋白质和蔬菜的摄取非常有必要，它们既可保证营养的摄入，又可以使减肥者慢慢咀嚼而不必担心胃胀。

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