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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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日前报载，广州有两位老人在下棋时因情绪激动相继突然丧生。此称为猝死，在中老年人中并非少见。猝死，是指表面上看似“健康”的人，或原患的病已稳定、改善的病人，在遇到某些兴奋激动的事时，突然发生瞬间的死亡，其发生的时间在一小时内者。笔者曾遇到的猝死病例有十多个，其发病诱因五花八门，如因与人争吵斗殴生气怒恼而气死的；因性生活过于兴奋激动而性猝死在床上的；因打麻将过于激动而死在麻将桌上的；因过于兴奋饮酒猝死在酒楼的……
预防：猝死的原因很复杂。但总的都是因大脑过度兴奋，机体极度疲劳时使交感神经极度兴奋、血管收缩、血压升高、心脑肾缺血、缺氧，导致心肌梗死、脑中风、心力衰竭等。因此在防治方面应做到
（1）平时要重视治疗原有的疾病；如原患有的高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、冠心病等，即使症状不明显，也不可掉以轻心、间断治疗。
（2）要注意避免情绪激动过度兴奋，尽量避免生气、争吵、怒恼等，要愉快乐观，争取实现心理平衡。参加适当文体活动。
（3）防止过度劳累，避免超负荷的体力和脑力劳动，锻炼要注意循序渐进，劳逸结合。
（4）要禁烟少酒。
（5）饮食要注意荤、素食搭配，粗、细食搭配，酸硷性饮食搭配，要少食多餐，进少盐低糖饮食等。
（6）要定期体检，发现问题及时防治。
（7）生活中注意坚持“三个半小时”、“三个半分钟”。
