导语:冬天副本股脂肪堆积过多,如何短期拥有平坦腹部,赶快来给自己制定个运动计划吧。
仰卧起坐运动
双手两侧耳朵,不要抱头,以免运动拉伤。吐气起身,动作在起身是保持两秒,吸气躺下。这点要非常注意,千万不能以我们平时的习惯吸气起身,吐气躺下,这样不利于腹部肌肉线条生成。20个为一组,每天坚持3--5组。
自行车运动
平躺在地面上,膝盖抬起,大腿与地面成90度角,双手放在脑后,小腿模拟骑自行车运动。
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