三餐必须吃
想减少一日摄取的热量,重点在于三餐摄取的热量都要均衡减少。如果少吃其中一餐,在进食下一餐之前的空档时段,大脑就会感觉饥饿。如此一来,将导致下一餐吃得太多,身体想多储存进入体内的营养而吸收超出必需的量,囤积在脂肪细胞。所以三餐缺一不可,而且用餐间隔别超过八小时以上。
此外,就排出体内老废物质而言,早餐是很重要的一餐。不吃早餐则肠道不易蠕动,容易形成便秘。老废物质堆积会导致肠内环境恶化,滋生毒素,脂肪难以分解。所以早餐最好食用水果、蔬菜,味噌汤等汤类,或是粥、烩饭等水分较多的食物。
吃早餐帮助解决便秘问题。三餐正常更容易瘦!