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冬季滋补食物有哪些
2019-12-10
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导语：OL常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动，下面小编就为大家介绍一台可以在椅子上完成的瘦身操，直接解决您没有时间没有场地运动的困扰，瘦身随时随地。
一、打造小蛮腰
1.上身挺直坐好，双手平放在桌上
2.双腿并拢，腿固定不动，膝盖往右侧
3.将膝盖往左边倒，反复20次。
注意：要用点力气将上身往上提。
二、拜拜小腹
1.坐在椅子上，上身挺直，双手放在椅背后方，肩膀微微往后拉。
注意：不要耸肩，否则用力的地方会变成在肩部，而不是在腹部
2.手肘放松，手掌轻贴在椅背后方，吸气预备。缓慢吐气，双脚往上抬，停留2秒，连续6-8次。
