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睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
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“强力转移”法 当人处于高度“心理聚焦”状态时，需要一些强有力的“刺激”手段来打破。可以是跑步、游泳、跳绳，也可以是让你倾情投入的喜剧或感人电影。最关键的是这种“刺激”足以让你忘掉其他。“新鲜刺激”占了强势，“聚焦心理”不攻自破。
“呼吸放松”法 呼吸法的关键在于放慢呼吸的速度，做深呼吸。吸气5秒钟，同时腹部慢慢鼓起，再呼气5秒钟，腹部随之收缩。连续做6次。坚持下来你会发现，原本烦躁的心情就会慢慢平静了。
缓解压力源 打破“死心眼”从根本上要从压力源入手。你可以用纸笔将造成你压力的事件列出，再一一列出应对的策略。
