5、减掉你的小肚子
孩子在旁边玩玩具的时候,你可以躺在地上,用双手拖住腰部,然后两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。用鼻子吸气,臀部收紧抬离地面,然后呼气,慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。
6、当你和小孩玩耍的时候
孩子都喜欢玩秋千,和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起,然后儿子数1、2、3,将孩子摇起,同时孩子向前做抬腿运动,有助于孩子的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。
7、当婴儿食品洒在地上的时候
当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候,双腿打开与肩同宽,然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板,做动作的时候采取深呼吸。
8、当孩子试图站起来的时候
两只手和膝盖着地,颈部和脊柱成一条直线平行于地板,抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量,加强腿部锻炼效果。