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女性面对电脑如何保养眼睛
2019-10-29
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经络瑜伽——瘦小腹
step1：躺在垫子上，两腿并拢，双手抱膝于胸前，双脚绷直，脚掌与小腿成90度角。平稳呼吸，保持这个姿势约10秒。
step2：躺在垫子上，屈膝，使小腿与地面平行，脚掌绷直与小腿垂直。双手置于脑后，将注意力集中在丹田处，自然呼吸，努力将头部和腿部向身体中心相碰。
经络瑜伽——瘦腰瘦腿
step1：躺在垫子上，两腿并拢，双手抱膝于胸前，双脚绷直，脚掌与小腿成90度角。双手叉腰，肩膀用力抵地，将腰部一下部分向上举起。
step2：慢慢将膝盖伸直，将注意力集中在丹田，再尽量将腰和双腿向上拉伸。自然呼吸，大约保持这个姿势10秒。
经络瑜伽——瘦背
step1：俯卧在垫子上，脚尖触地，使小腿抬离地面，双手撑地，吸气时抬起肩膀，使手臂以及胸部以上部位不触地。呼气放下肩膀，如此重复5次。
step2：一边吸气，一边屈膝，抬起小腿，两手向后抓住脚踝。身体尽量向后拗，抬起头，努力拉伸手臂肌肉。然后放松，再拉伸，如此重复5次。
经络瑜伽——放松瑜伽
放松躺在垫子上，双手双脚都自然张开。呼气，慢慢抬起腰，但臀部和肩膀不离地。吸气，放下腰部。如此重
