导语:流行的普拉提减肥法是MM们的最爱,我们从明星们最钟爱的普拉提,瑜伽练习中精选了7组针对腹部的经典动作。彻底告别“大胃王”,“小肚腩”,“松紧肚皮”。
解决正面全裸的腹部问题
举翅百拍
针对:深层腹肌
仰卧。双脚举起,曲膝。并拢,双手放在体侧。
按顺序将头、颈、肩抬离地面,双臂抬起与地面成水平,保持腹部收缩。上下摆动双臂。配合呼吸;吸五下、呼五下,为一组。持续摆动50~100下(5~10组)。然后按肩、头、颈、双臂、双腿的顺序放回地面。
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