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耳垢不清理，耳朵更健康
2019-11-06
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9 看电视时
不要偷懒，边看电视边运动，今天就开始吧！
1.坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。
2.双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！
10 刷牙时
早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟！
1.双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡。
2.踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！
11 洗澡时
洗澡时，利用毛巾来做运动，让脚踝变细，很过瘾！
1.在浴缸内用脚抵住毛巾。
2.用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。
12 敷脸时
晚上睡觉前敷着脸，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动，让腿部线条更修长！
1.仰卧，记得拿开枕头。两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
2.用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直！腰比较无力者，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
