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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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5 用功背书时
现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始消除下巴到颈部之间赘肉了。
消除下巴到颈部之间赘肉：
1.坐直后，肩膀自然下垂。
2.头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。
或者：
1.坐直后，肩部自然下垂。
2.颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。
让脸颊肌肉结实：
1.尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！
2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。
3.再回来，反复地做，直到背完书！
6 擦黑板时
擦黑板时，使劲用力，让手臀变细：
1.拿着板擦的手要尽量拉直。
2.在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。
7 爬楼梯时
下定决心爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！爬到气喘如牛更好。如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！衣着端庄的你不方便两步作一步爬，不妨记住以下几点：
1.每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。
2.紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。
8 洗碗时
吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟，美化臀部线条！
1.将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。
2.然后再紧紧地收紧（停留约10秒），重复，至到屁股感觉很酸。
