70秒拉伸运动帮你塑造更完美身形

2013-02-24 08:27 4241人阅读

身体向左右各侧弯伸展一次

a、身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展！

向前弯腰伸展背部肌肉

b、向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可！

习惯了以上的伸懒腰运动之后，也可以挑战应用篇喔。在日常生活中，将伸懒腰运动变成一种习惯，提高基础代谢，培养易瘦体质！

伸懒腰运动对健康也有帮助

伸懒腰运动除了能够提高基础代谢，培养易瘦体质之外，对于健康也有效果！

1、防止暴食：

长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。

2、防止并缓和腰酸背痛

能够解开凝结僵硬的肌肉，改善血液循环，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。

3、改善手脚冰冷

肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升，能够改善手脚冰冷的情况。

4、改善便秘

腹式呼吸能够促进横隔膜的活性，产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激，便秘的情况也能获得改善。

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