运动瘦身减肥一周不重复

2013-06-12 05:45 4966人阅读

在运动瘦身的姐妹们，是不是觉得每天健身房很枯燥，你何不走出狭小的健身房，到室外去，其实慢跑也是一种很好的减肥运动，不过每天都这样确实有点无趣。下面让我们来看看一周七天的减肥运动是如何变换着口味，使你有趣减肥的。

星期一：去公园散步。

美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

星期二：闭眼练平衡。

闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

星期三：跑步。

2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

星期四：举重加平衡训练。

加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

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