瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，敲胆经瘦腿 让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。来看看吧。

如今的减肥方法有很多，你有没有听说过敲胆经瘦腿法呢?据说很有效哦，一周能减2斤。不信你可以试试

敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。同时，敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。

敲胆经的方法

如上图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

网友敲胆经减肥亲身体验

一年内偶的体重一下子猛增了10斤。每次照镜子都要看着自己的双下巴感叹。半年前滴某一天突然下定决心减肥。但是俺又是属于胆小的那种，生怕把身体减坏掉。于是制定了一些减肥计划：

一、每天敲打胆经50遍。就是大腿外侧，从屁股到膝盖那段，要一下一下有力度的敲打，从上到下算是一遍。敲完感觉大腿外侧热热的就对了。一周以后你会突然觉得自己不太喜欢那些油腻的东西了，想吃清淡的，然后就可以正式减肥了!

二、早上一大碗豆腐脑，一小碗豆浆(偶都用上大海碗了)

三、上午十点半左右吃一个大肉包子，一小碗豆浆。

四、中午去跳操一个半小时(单位附近有一个女子健身俱乐部，单位给办的健身卡，以前从来没有用过，现在终于用上了)每次跳完大汗淋漓。

五、晚上吃一个水煮土豆，100克鸡肉，一大盘蔬菜。

六、在两餐中间如果饿了，可以适当吃一些花生之类的东西(每次几粒，不饿就行了，不要海吃啊)

偶减的很慢，基本上一周一公斤(也是专家说滴，多于一公斤会损害身体)。头几天还要晚上再去健身，坚持了几天就放弃了，太累。中间有一周体重没减，其他的基本上都是按一周一公斤减下来滴。如果觉得中午吃的太少了，也可以把鸡肉放在中午吃。现在我已经不跳操了，但是体重一直也没有反弹。俺滴感觉是不要太委屈自己，不要让自己每天都饿的晕乎乎的，这样没法安心做其他工作。减肥不是最终目的，让自己健健康康漂漂亮亮充满活力的过好每一天才是我们的最终目标。姐妹们说是不是啊?

不想被被别人说成大象腿，从现在开始实施你的瘦腿计划吧，敲胆经瘦腿法不妨为一种好的选择哦。