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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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4、网球--圆你“网球王子”的梦想
网球是一项有氧健身运动，打网球特别锻炼臀部及小腿肌肉。在赛场上“挥汗如雨”,又有情绪高昂的美眉们助威，真的是很惬意啊！不过网球的入门课程可是稍有难度的，一定要有心理准备啊，不然会很容易受伤的。
5、攀岩--征服自我的极限运动
在你征服了攀登路线后，享受了成功与胜利的喜悦，你就会爱上攀岩运动。刚涉足攀岩时，也许你会经常感觉很容易疲劳，且地形越复杂，越需要摸索手点及脚点，体力消耗很大。要想做到稳如壁虎、矫似雄鹰，除了找一个经验丰富的教练或者老手提高自己的攀岩技巧外，还需要不断练习。
6、滑雪--无限刺激的雪上飞
滑雪前必须保持良好的健康状况，并且有充分的准备。否则容易伤到白己和他人。要滑雪，就要培养平衡与灵活性，还需蟹力量与耐力。如果对你要士的滑雪场还不熟悉，山发前打电话问一下旅行小可能遇到的困难。
以上措荐的几种运动项日是非常适合年轻人的有氧运动，它们是减肥最好的运动方式：因为它们能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉c而只有达到了下面几项具体的条件--有充足的氧气参与运动，运动时间30分钟至60分钟，有效心率小于150次/分，才能改善心血管系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高，提高人体耐乳酸能力，改善身体素质，增进健康。
