喝牛奶减肥的方法有哪些？这个问题相信很多的人都没有想过，而牛奶，在我们的日常生活中可以说是熟悉的不能再熟悉的东西了，冷不丁的问起喝牛奶减肥的方法有哪些，相信知道的人肯定是寥寥无几，那么下面康网小编就来告诉大家吧。

牛奶减肥方法一：一天3杯纯牛奶

女星张曼玉在饮食减肥方法上要求以清淡为主，其它身体所需的营养也都要达标，不能过少，还采用一天3杯纯牛奶的减肥方法，她说这个减肥方法不但能补充钙质，减肥，美容效果也不错，她最不赞成的就是节食减肥方法。

牛奶减肥方法二：产后红豆牛奶减肥

毛阿敏在产后减肥方法上也选择了红豆牛奶减肥方法，这种减肥食谱是由营养专家专为她制琮的，即可以控制体重，又不会影响营养的吸收，她提醒产后的新妈妈们一定不能盲目节食减肥，不但会影响哺育，还会引发各种产后并发症。

牛奶减肥方法三：牛奶+豆腐成功瘦身

伊丽莎白•泰勒在平时的减肥上采用的是牛奶和豆腐的减肥食谱，她说豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高，也是不错的减肥食物。

牛奶减肥方法四：牛奶+苹果成功瘦身

萧亚轩采用的牛奶加苹果减肥方法是按照第一天吃苹果，一天三餐只吃苹果，不能吃其它的食物，第二天全天喝牛奶或酸奶，不吃其它食物，第三四天恢复正常饮食，就这样的循环饮食，可以起到减肥的作用。

牛奶减肥方法五：超效减腹，二天牛奶苹果法钟楚红的二天牛奶苹果减肥方法其实和萧亚轩的减肥方法是一样的，也是减肥只有两天，第三四天饮食恢复正常，然后再开始减肥两天，如此循环。

牛奶减肥方法六：瑜珈酸奶瘦身法 陶晶莹的减肥方法则是运动和饮食相结合的方法，她平时最喜欢的就是练瑜伽，还采用控制饮食来减肥，也采用喝酸奶减肥，总之她认为这样减肥才是最为健康的。酸奶

减肥注意事项

1、所用菌种酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。

2、牛奶加热的温度如过高，会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败，如温度过低又会造成发酵缓慢，以摸着不烫手为度(微波炉加热常常会造成受热不均，应该用勺子搅拌一下再试温度)。

3、不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。

4、发酵容器用带盖瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如被子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。

5、容器消毒最好不用消毒液，因为如果冲洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。

6、有抗奶(含有抗生素)或还原奶(用奶粉还原成的牛奶)都不适合作制作酸奶的原料。

7、菌种酸奶因为质量不稳定偶尔也会造成发酵失败。

扩展阅读：牛奶营养小常识

1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3、有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。