下班前17:00
快下班了,长时间保持坐姿容易让腿部浮肿,这时候需要舒缓一下。
1、 旋转脚踝 保持正确坐姿,双手平放于腿上,转动脚踝,帮助血液循环。
2、 按压,可消除浮肿。跟腱的延长线处,也就是小腿中央的地方,两指按压。
家中19:00-21:00
终于放松在家里了,你可以充分利用盘腿按摩和坐姿练习来瘦腿部哦。
1、 由下而上 双手轻轻抱住腿部,从脚踝开始向大腿根抚摸,让自己感觉舒服的力度大小就OK。
2、 弓起右腿,用手掌轻轻拍打整个腿部,约5分钟,然后换另一边,反复进行。
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