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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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导语：很多人费尽心机减肥但是发现效果并不明显，在瘦身减肥的时候有字儿方式方法日过不得当其实会直接影响瘦身成果的。在瘦身减肥的时候人们容易存在一些误区，只有避开减肥的一些误区才能达到好的瘦身效果。
盲点1 想尽办法流更多汗！
汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素b6、维生素e也可有效缓解pms。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命e可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
盲点2 每天走路也瘦不下来！
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
