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喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
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假日是消除平日运动不足、缓解压力，并且让身心充满活力的最好时机。如果天天只是懒洋洋地做个沙发土豆，那么身体会变得越来越懈怠，体脂肪率也会不断攀升。因此，保持和平常一样的时间起床，是保持身材的第一步。如果在假日睡懒觉，睡眠的节奏就会打乱。
其次，做做平日里懒得认真打扫的家务，也是个不错的选择。别小看擦地板、洗衣服、收纳换季服饰这些小活，只要拿出干劲好好做，一样可以消耗体内脂肪。如果每天再辅以适当的伸展运动，上下楼梯、散步等比较轻松的运动，减肥效果也相当不错！
还有，逛街购物、看电影、在公园野餐，除了让你心情愉快地度过假期外，也能帮你变苗条呢！
瘦身假期秘诀一 手脚麻利地做家务，体脂肪就会降低。
同样是打扫卫生，清洗衣物，慢吞吞的动作和麻利的动作，所消耗的热量区别大大的！有节奏地使用吸尘器；或者一边晾衣服，顺便做做伸展运动；这样的动作都能帮你消除体内脂肪。
计划好做家务的时间，也是个好办法。１５分钟擦地，３０分钟清除厨房的油烟。在目标时间里有效率地完成家务，除了有助于减肥，也能帮你腾出时间做想做的事。
瘦身假期秘诀二 熬夜晚起型体质，身体节奏会变乱。
要锻炼出容易燃烧体脂肪的身体，就要从每天清爽地起床做起。天天为工作和家务忙得团团转，很容易在不知不觉中养成“熬夜晚起型体质”。如果一直持续这样的生活，身体节奏就会变乱。
所以当务之急就是养成“早睡早起”的习惯，调整好身体节奏。如果想一早醒来就能神清气爽，就得从打开窗帘，在早晨的阳光下运动开始。身体受到光线的刺激，就能够活化大脑。
瘦身假期秘诀三 家居活动能量消耗表
沐浴３０分钟：消耗８５千卡
逛街购物６０分钟：消耗８５千卡
下楼梯５分钟：消耗１５千卡
爬楼梯５分钟：消耗２５千卡
乘坐地铁或者公共汽车６０分钟：消耗１０５千卡
烫衣服２０分钟：消耗４０千卡
晾衣服，收衣服１０分钟：消耗２５千卡
骑自行车买东西２０分钟：消耗６０千卡
用吸尘器打扫卫生１５分钟：消耗３５千卡
用抹布擦桌子１５分钟：消耗３５千卡
做饭菜和收拾碗筷：消耗６５千卡
跟孩子一起玩（站位）３０分钟：消耗１００千卡
擦玻璃３０分钟：消耗１０２千卡
修剪花草、除草３０分钟：消耗２００千卡
