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八种食物不能多吃
2019-11-26
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4. 不要打包太多饭菜回家
饭店那天的晚餐真是太可口了，我们等不及想要把它带回家来作为明天的午餐…或者我们可以…？
根据Ramani医生的说法，打包食物会让我们在没有想清楚的情况下吃得过多。
不知是何原因，人们总觉得剩饭剩菜没有卡路里。但事实上它们当然有，并且因为他们经常站在餐桌边吃，反倒比计划吃得更多。
为了避免浪费剩饭剩菜，你可以在你外出就餐的时候点一些开胃品，或者让侍者把菜量减少一些。
如果你真的想要打包回家，就让饭店只给你端上来一半，把另外一半立刻倒入餐盒中，这样你就可以在吃完饭之后带走了。
5. 坚持记饮食日志
记下你所吃的东西，吃的时间，吃的地点，还有吃的感觉。
那么首先——你会关注到你吃的比想象的要多。第二，在你吃多的时候，你会确定是地点，时间和情感，哪一个方面出了问题。
通过确定让你多吃的原因，你可以用不同的方法应对它们。我们经常吃东西来宣泄，让自己麻痹，或者使自己更加坚强，其实那些事情都可以用食物之外的物品来解决。
列出可以在10至15分钟之内或者更少时间就可以做的娱乐活动（相当于引发你暴饮暴食的时间。）把清单贴在你的冰箱上，柜橱上，任何你能够看到的地方，那么接下来你想要吃东西时（挫败，孤单，焦虑，怒火，厌烦）——做那张列表上的事情，来替代吃东西。
