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2019-12-05
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你知道吃什么食物减肥么?减肥塑身在我们的生活中已然成为一个永恒的话题，女性们都为了追求穿衣有型而煞费苦心，时下层出不穷的各类减肥方法更是看得人眼花缭乱，下面我们一起来看看吃什么食物减肥吧。
吃什么食物减肥
1、冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2、陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3、乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4、薏仁∶对水肿型肥胖有效。
5、木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6、竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7、菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8、腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9、绿豆芽∶含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
苹果 瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果，不仅有饱足感，而且其热量也不高。
减肥
减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
扩展阅读：注意原则
原则一：不要 摄取让身体寒冷的食物
原则二：不要 摄取过多盐分
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
