你知道春季减肥食谱? 减肥瘦身是每个女性都热衷的话题，她们渴望塑造青春靓丽身材，甩掉难看的脂肪，各种减肥瘦身方法也数不胜数，下面我们一起来看看春季减肥食谱吧。

春季减肥食谱

在这个以瘦为美的时代，不管胖瘦，减肥似乎是女人永远的话题，小编不爱运动，所以是以食谱减肥为主要方法，喜欢的美眉可以试试小编的方法，只要坚持，效果明显。

2先来说说早餐：早餐=苹果+豆浆，注意，苹果一定要是脆苹果，这样的苹果没有那么多淀粉且有很好的饱腹作用，豆浆是在吃完苹果之后吃的，温温的豆浆最好，大多数身材不佳的人都会有便溺的情况，这样的早餐使人体摄取的卡路里低，且可以帮助治疗肠胃，比一般的西药健康得多。

3再来是午餐：午餐=米饭+青菜+水煮肉，大多数人认为米饭和面粉的主要成分都是淀粉，所以吃米吃面都一样，其实不然，面粉更容易使人发胖，所以午餐最好吃二两的米饭，青菜可以选择自己喜欢的口味，少盐少辣即可，多少按个人需要，最后是水煮肉，爱吃肉的妹妹可以选择少量白肉作为辅餐，但不可多食，最多二两，切记切记。

4好了，现在是晚餐：晚餐=一个西红柿，是的，你没有看错，晚餐最好只吃一个西红柿，喜欢黄瓜的美眉可以吃黄瓜，但两种蔬菜不能同时吃，容易破坏其所含的维生素。

拓展阅读：饮食控制减肥

1.食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

α-亚麻酸减肥法

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。

苹果醋法

食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光

长久以来主妇们之间留传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于维持曼妙身材。日本的研究者们发现了一些证据。

醋酸有助于抑制脂肪堆积

请先别急着冲下 楼狂买香醋，有必要提醒您研究成果还仅限于实验室，小白鼠的确瘦了，大活人还未必。然而话又说回来了，小白鼠们在享用了一顿高脂肪大餐后，那些边吃边佐以醋饮的小家伙们比边吃边喝点白开水的同伴们确实要少长点膘，差别最多可达10%。学者们觉得是醋里面的酸物质———醋酸———接通了小鼠体内的某些基因，“通电”后的基因蹦出很多专管燃烧脂肪的蛋白酶，这些活跃的酶有助于抑制脂肪堆积。

天天摄入15毫升醋的受测者们变瘦

喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变 瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。