减肥看起来挺容易，少吃几顿饭似乎就可以瘦下来；减肥又好像挺难，过不了多久又胖回去了。这样来来回回，结果减肥不成，体重反而越来越重了。

怎样才能有效地减肥呢？一年四季中，夏季是人消耗能量最多的季节，因此也是实现减肥目标的好时机。但是，名目繁多的减肥方式哪种最适合自己？今年又出了什么最IN的方式？记者搜集了目前市面上主流的减肥方法，或许你的心头所好就在其中。

NO.1 高雅派：品茶减肥

茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性则已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到减肥的目的。

据北京澳特舒尔保健品开发有限公司广东分公司总经理牟文均介绍，近几年，世界对中国纯天然草本减肥茶的需求增长了约6倍，而国内市场需求也以每年100%以上的速度递增。在2004--2005年，更是以200%的速度倍增。

机理

中医认为肥胖的早期以实证为主，后期以虚证为主，属本虚标实之证。其病位在中焦脾胃，涉及到肝、肺、心、肾等脏腑。中药减肥是根据辨病证相结合的原则，采用标本兼治、扶正固本、祛湿化痰、清理实热、益气养血、疏肝解郁等治则，使用不同中草药治疗，调理体内物质代谢，促进脂肪分解和排泄，达到减肥的目的。

NO.2 方便派：“粮食”减肥对付肚腩

不用担惊受怕，不用饱受皮肉之苦，如同吃大米和青菜一样就能减肥，你相信吗？米、面等主食其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

机理

现在流行的粮食减肥方法，主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。

NO.3 实力派：药物减肥

当肥胖不仅影响外形美观，还引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病时，减肥便刻不容缓了。专家建议，应先通过节制饮食、加强运动来减肥，如果坚持了3个月体重只减轻了不到10%，再考虑药物减肥，但要在医生的指导下进行。

减肥药主要有四类：以抑制食欲为主的芬氟拉明和以增强代谢为主的甲状腺激素，由于这两种药副作用较大，现在已很少使用；而留下的市场空间，基本上由近来较为流行的西布曲明和奥利司他两种减肥药代替。

机理

目前常用的降体重的药物有以下几类：

A.食欲抑制剂，如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯咪吲哚等。苯丙胺类药物的作用为：通过兴奋饱食中枢，产生厌食反应，服药后食欲下降，容易接受饮食控制。同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。

B.口服降血糖药，如降糠灵、降糖片等。药理作用为增加肌肉组织的无氧糖酵解，增加葡萄糖的利用，并减少其在肠道的吸收，从而降低血糖。此类药物在治疗糖尿病时，常引起病人厌食而致体重减轻。利用这一副反应，可用于减肥治疗。

C.甲状腺类药物及其它代谢刺激剂。主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响，因此需要在医生指导下慎重使用。

D.轻泻剂。在用轻泻剂后，可引起液体丢失，而产生轻度的体重下降，但同时要加用饮食控制才有效。

NO.4 快捷派：抽脂减肥

近年来，国内各大医疗机构纷纷推出“抽脂减肥”项目，数以万计的人加入“抽脂减肥”的行列，其中不乏肚腩突起的男士、身材不错的MM甚至儿童。面对“抽脂减肥”的狂潮，还有不少人跃跃欲试。医学专家提醒，做抽脂手术一定要谨慎。

机理

在需要抽吸的局部寻找一个隐蔽处开一小孔，如腹部抽脂常选择在人肚脐开个小孔，非常隐蔽，先经小孔把一定量的稀释液注入皮下脂肪组织内稀释脂肪，然后用细的管子抽出脂肪或者用超声乳化器破坏乳化脂肪，达到减肥目的。

提醒：求术者健康要求高

做抽脂手术前，首先要评估病人的健康状态，50岁以上的老年人要特别注意是否有高血压、高血脂、高血糖等疾病；其次确定肥胖程度，对中重度肥胖的受术者，需特别注意鉴别是否为病态性肥胖，对病态性肥胖的求术者要特别向病人加以说明，更重要的是治疗原发疾病。对长期服用抗凝药、血管扩张药及激素类药的病人，术前182周要停药，如阿斯匹林，维生素E、潘生丁等。术后需用弹力腹带或弹力裤加压塑形，经过一段时间恢复才能达到最理想的效果。

NO.5 中医派：针灸减肥

去年开始，针灸减肥逐渐兴起，许多针灸减肥连锁机构甚至人满为患。但针灸减肥治疗是一个连续性的治疗过程，如果中断治疗，必然会影响它的疗效。

机理

主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。治疗结束后，需在指导下进行行为矫正，可以防止反弹。