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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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导语：冬季天气慢慢转冷，就会不自觉的用食物来保持身体的热量，所以很容易就会导致身体的摄入热量过多而引起肥胖，下面小编将为大家介绍一个冬季的减肥食谱，可以帮助您控制好每天食物的热量还能让您的体重稳中有减。
冬季减肥食谱
但是冬季你不可能不吃东西的，与其这样，还不如选择饮食减肥方法，有的吃又瘦身，何乐不为呢？
一、西式包蛋(三人份)
食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
做法：
1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。
2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
营养成分分析：
热量：417大卡 蛋白质：27公克 脂肪：29公克 碳水化合物：12公克
二、乳香田园蔬菜
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
做法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析：
热量：188大卡 蛋白质：8公克 脂肪：12公克 碳水化合物：12公克
