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电脑族需补充哪些维生素
2019-12-05
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1、补水与保湿是一回事
这是最常见的一个误区。许多人都把补水和保湿混为一谈，实在二者有本质区别。美容专家表示，补水是直接增补肌肤角质层细胞所需的水分，使其深入肌肤与缺水细胞完全联合，以改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润;而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。
2、晚上是最佳的补水时间
许多人把晚上当成补水的最佳时段，但其实夜间补水的效果不如清早好。专家表现，晚上12点到凌晨2点，是皮肤新陈代谢最兴旺的时间，但并不是补水的最佳时机。由于人在睡眠时，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于缺水的状态，此时补水才最有用。
3、天天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中，蔬菜、水果、饮料都含有水份，若是你今天又吃了水果又喝了汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量到达60%，而粥含的水分就更丰厚。蔬菜水果的含水量也有70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲求的就是干稀搭配，从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不难。
4、天天清早都要补水
消瘦、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃。早晨补水忌盐，煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
5、多喝水就能给肌肤补水
部分女性以为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水就能增补水分。但身体补水并不是肌肤补水，多喝水不能直接解决问题。专家提醒，喝下去的水只有极微量的能增补到肌肤中。只有直接增补肌肤细胞所需的水份，才能真正解决肌肤缺水问题。
