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生姜泡脚方便简单 还有这4个好处
2019-11-27
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3、肌肉痉挛、失眠——可能是缺镁了
人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼健康功不可没。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。
含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。
4、抽筋、乏力、腰部背疼、头部出汗、睡眠不安、牙齿不好——可能是缺钙了
钙与人体的骨骼发育密切相关，人体内的钙99％都分布于骨骼和牙齿中。同时，钙在血液凝固以及维持正常心脏与血管健康都有重要作用。维生素D可以促进钙的吸收，阳光可以促进维生素D的分泌，因此，缺钙者要多晒晒太阳。
含钙丰富的食物推荐：各种奶类、各种肉类、豆类、豆制品类、虾皮、海带、海藻、芝麻酱、青菜、芹菜、西兰花等。
5、手脚冰凉、免疫力低下、视力衰退——可能是缺硒了
硒可以调节甲状腺功能，掌控身体的新陈代谢和血液循环，因此，缺锌的人会导致血液循环不好，感觉手脚冰凉。
含硒丰富的食物：牡蛎、贝壳、虾、螺、鱼、芝麻、麦芽、酵母等。
6、手脚麻木、无力、心跳减弱、头疼——可能是缺钾了
口味比较重、常出汗、常抽烟喝酒的人体内钾流失会比较严重。钾会影响神经的传导，因此缺钾会让人感觉手脚麻痹、无力，严重时会影响心脏健康。
含硒丰富的食物：新鲜的黄绿色蔬菜和水果以及各种豆类。
