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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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美丽，是每个人的共同追求，但却少有人会留意保养的最佳时机。今天，让我来告诉你，关于保养的十个重要时间。
刷牙
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。此时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
喝茶
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。饭后马上喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
喝牛奶
中老年人睡觉前饮用牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果
吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳
上午8时至10时和下午4时至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。
散步
饭后45分钟至60分钟。以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡觉
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼
傍晚锻炼最为有益。傍晚，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
