2、正常的青年人每天睡8小时左右,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应尽量做到最晚24点睡觉、早上6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
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