3、在60岁以上的老年人,因为这个年纪睡觉的时间会出现过多的现象,可能与平时操劳过度,想得太多,有一定的影响,但是这个睡眠时间应该保持在5.5到7个小时左右,建议在12点之前睡觉。这个年纪的人每天保持充足的睡眠,有助于防止大脑衰老,以免影响到记忆力,出现老年痴呆等风险。
总之,保证充足的睡眠,避免劳累,晚上睡前不要吃东西,不要喝咖啡、浓茶,避免看惊险刺激的电视、书籍,以免影响晚上睡眠的质量。同时适当的锻炼身体,增强体质,也有助于促进睡眠。
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