小心防范颈椎的突然受伤
开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进,避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车,容易造成颈椎挥鞭样损伤,诱发颈椎病,甚至导致瘫痪。
加强颈部肌肉的锻炼
颈椎各方位活动锻炼,增强肌力,有助于稳定颈椎,延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动,不要忽然用力;二是不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适,请及时停止。
游泳
动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳,尤其是自由泳)有利于颈椎康复,否则会适得其反。
避免主动或被动吸烟
吸烟会加速颈椎的退变,加快神经的衰老。
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