锻炼大脑
美国杜克大学医学院老年精神病学系主任穆斯塔法·侯赛因博士说:“就像身体锻炼一样,心智锻炼也有好处。玩纸牌、读书、和朋友一起观看足球比赛或者玩健脑游戏等任何挑战心智的活动都对保持记忆力有帮助。”
社交生活丰富
研究发现,人的社会联系越多,记忆功能保持得越好。社会互动还能通过影响情绪加强记忆力。
特纳博士说:“我们看到许多社会隔绝的人变得郁郁寡欢,而抑郁本身就会造成老年痴呆。”
睡眠充足
睡眠不好会导致注意力下降,并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。