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八种食物不能多吃
2019-11-26
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8、适量吃新鲜水果
如苹果、猕猴桃、橙子等，增加植物化学物的摄入，提高机体抗氧化能力。老年人呢，由于牙口不好，可以将一些水果蒸煮之后食用。
9、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性
春节期间走亲访友或外出旅游，使老年人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
建议您睡前不要让大脑高度兴奋，可以听一些舒缓音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；另外可以在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
10、积极参加一些自己喜欢的运动
如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己放松、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
此外，烹调方式一定要健康，蒸、煮、炖等方式就很不错，当然要少油少盐哦！
