可以预防失眠的食物

2018-04-08 10:52 0人阅读

可以预防失眠的食物有哪些？失眠是现代人常见的症状，而饮食调理对失眠有很好的缓解。那么，可以预防失眠的食物有哪些？

1、可以预防失眠的食物

1.1、牛奶：牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地缓解失眠的症状。

1.2、灵芝：灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效，尤其是对于严重失眠的患者而言，更能起到明显的效果。

1.3、食醋：食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前，取适量食醋，加进冷开水中，搅拌均匀即可饮用。

1.4、核桃仁：核桃仁可以提高人的记忆力，并且提高人的睡眠质量，这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。

2、可以预防失眠的水果

2.1、香蕉：香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

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