可以预防失眠的食物

2018-04-08 10:52 0人阅读

2.2、大枣：大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

2.3、苹果：据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

3、可以预防失眠的食谱

3.1、沙锅莲子毛肚。材料：莲子50克，牛肚400克

调味料：植物油、白砂糖、味精、料酒、盐、姜片、葱段适量。

做法；莲子去心洗净，牛肚洗净后切片。油锅烧热，放姜片、葱段爆香，倒入适量热水、莲子，中火煮30分钟。再放入料酒、白砂糖、味精、盐、牛肚煮开后即可食用。

3.2、银杏莲子汤。材料：莲子30颗，银杏10颗，白砂糖适量。

做法：莲子、银杏洗净，将银杏放入热锅里炒一炒，炒熟后盛出，剥壳。锅加适量清水，倒入莲子，开火将莲子煮至九成熟，然后放入银杏一起煮熟，最好加白砂糖调味即可。

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