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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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夏季热出汗多吃什么好？出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，我们会大量出汗，会让人感到烦躁乏力。那么夏天来了，夏季热出汗多吃什么好呢？
夏季热出汗多吃什么好
1、夏季热出汗多吃什么好
1.1、水
水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。
1.2、咸味的食物
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
1.3、含钾丰富的食物
大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。
2、夏季出汗多有狐臭怎么办才好
2.1、注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣，经常保持腋窝部的干燥和清洁，这样可以减少臭味的散发。
2.2、少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。
2.3、局部应用对腋臭有抑制作用的香露以去除臭味。
2.4、做完运动以后一定要及时的清洗身体特别是腋下也需要大量的清洗，保持个人的卫生这样才会让身体上面的异味降低。
2.5、狐臭患者在日常生活中饮食一定要多加注意。不可以吃比较辛辣和刺激的食物尽量每天多吃一些比较清淡的食物这样才会对病情有帮助。特别是那一点大蒜之类的一定不要多吃，这样病情才会有所缓解。
2.6、狐臭患者的主要是大汗腺失调而引起的，患者日常生活中清洗身体的时候一定要注意多清洗大汗腺。这样不仅可以大大的帮助病情还是可以降低发作的。
